Over ZorgSaam
| De antwoorden van de slaapquiz, bent u de winnaar? |
| dinsdag 15 maart 2011 12:12 |
|
Hebt u onze slaapdag bezocht en wilt u wel eens weten wat nu de antwoorden zijn op de slaapquiz? Kijk dan hier... De winnaars zijn ook bekend! De winnaar van deze quiz in de regio Terneuzen is J.J. Visser uit Sluiskil. De winnaar in de regio Oostburg is Myrna Borgers uit Oostburg. Zij winnen een wake up light, waarmee rustig ontwaakt kan worden.
1. Sommige mensen dromen nooit FABEL; iedereen droomt, sommige mensen onthouden hun dromen nooit 2. Van seks voor het slapen gaan, zal je beter gaan slapen FEIT; Seks ontspant. Hierdoor word je minder gestresst en zul je makkelijker in slaap vallen 3. Van sporten word je moe, sporten zal dan ook helpen om sneller in slaap te vallen. FEIT; Sporten zorgt ervoor dat je goed in je vel zit en dat zal er wel voor zorgen dat je beter gaan slapen; echter na sport heeft het lichaam wel een aantal uur nodig om weer af te koelen en tot rust te komen. Je kan dan ook beter minstens tot 3 uur voor je naar bed gaat niet sporten. 4. De ideale slaapkamertemperatuur is 18 graden Celsius 5. Als je snurkt kun je beter niet op je rug slapen FEIT; Snurken komt vaker voor als je op je rug slaapt, omdat gehemelte, huig en tong dan naar beneden zakken. Probeer dus een andere houding te vinden 6. Mannen snurken meer dan vrouwen FEIT; Dit komt door hun lichaamsbouw. Snurken treedt bij mannen meer op omdat hun keel platter en smaller is dan bij vrouwen. Dikke mannen snurken nog meer omdat de vetmassa bij liggen als het ware naar boven geschoven wordt en daardoor het snurken wordt bevorderd. Na de overgang wordt het verschil tussen man-vrouw overigens enigszins rechtgetrokken door hormonale veranderingen bij de vrouw 7. Van een borrel voor het slapen gaan, ga je beter slapen FABEL; Alcohol zorgt voor een oppervlakkige en onrustige slaap. Slaap je slecht? dan kun je beter een glas warme melk nemen of een kop citroenmelisse thee 8. Ochtendmensen maken makkelijker carrière FEIT; Volgens de Duitse professor Christopher Randler zijn ochtendmensen proactiever en kunnen ze beter problemen oplossen. Hierdoor zouden ze makkelijker carrière maken. 9. Weinig slapen maakt je dik FEIT; Chronisch slaaptekort heeft invloed op de stofwisseling van het lichaam 10. Een nacht weinig slapen kun je inhalen door ’s morgens langer te blijven liggen. FABEL; De nacht compenseren door ’s morgens langer in bed te blijven liggen verstoort je slaapcyclus. Over het algemeen geldt dat je slaap niet in kunt halen maar dat je efficiënter gaat slapen als je korter slaapt. Je hoeft dus niet alle gemiste uren ‘in te halen’. Bovendien geeft het op verschillende tijdstippen opstaan op zichzelf al een katterig gevoel. 11. Vrouwen slapen slechter dan mannen FEIT; Voor een groot gedeelte komt dit door de hormonale verschillen. De menstruatiecyclus, zwangerschap en de overgang beïnvloeden de slaap door wisselende hormoonspiegels van oestrogenen en progesteron. Vrouwen hebben meer kan op het krijgen van een depressie dan mannen. Een depressie gaat vaak gepaard met slaapproblemen. Als er kinderen zijn slapen vrouwen vaak licht. Bovendien hebben ze voordat ze in de overgang komen een grotere slaapbehoefte dan mannen 12. De uren slaap voor 24.00 uur tellen dubbel FABEL; Het is wel zo dat de eerste uren van slaap ‘dubbel tellen‘, maar dit hoeft niet voor 00.00 uur te zijn. De eerste uren van de slaap zijn dieper en stabieler, dit wordt de kernslaap genoemd. Je hebt er als het ware meer aan dan aan de uren die je later in de nacht maakt. 13. Slecht slapen geeft problemen met de algemene gezondheid FEIT; bij slechte slapers komen vaker hartziekten voor. Er zijn aanwijzingen dat het immuunsysteem minder goed werkt. Slechte slapers zijn bovendien vaak van nature zowel lichamelijk als geestelijk “overgeactiveerd’ 14. Dromen zijn noodzakelijk voor de verwerking van alles wat er gedurende dag gebeurt. FEIT; Freud zag dromen als ‘brieven aan onszelf’ met informatie over verborgen emoties. Wetenschappers staan doorgaans enigszins sceptisch tegenover dagelijkse opvattingen. De meest gangbare theorie is dat de hoge hersenactiviteit tijdens dromen een functie heeft bij het opruimen, sorteren, opslaan en wissen van herinneringen. De droomslaap vervult daarmee een rol zij zowel het onthouden als het vergeten. 15. Slapeloosheid, daar kun je niets aan doen FABEL; Er zijn vele oorzaken voor slapeloosheid. Probeer waar het kan de oorzaak aan te pakken. Vaak echter beland je – ongeacht de oorzaak – in een vicieuze cirkel van slecht slapen die op zichzelf komt te staan. Ongeacht de oorzaak van de slapeloosheid kun je zelf aan de slag om deze vicieuze cirkel van slecht slapen te doorbreken. ( zie cursus beter slapen doe-het-zelf ) 16. Als je overdag ongewild in slaap valt kan er iets mis zijn met de slaap FEIT; Vergrote slaperigheid overdag kan betekenen dat de slaapdruk zo groot is dat je in slaap valt ook als je dat niet wilt. Dit kan allerlei oorzaken hebben; langdurig slaaptekort, ademstilstanden ’s nachts (slaapapneu), periodieke beenbewegingen tjidens de slaap of onregelmatige slaap/waak tijden. Of misschien heb je gewoon een grote slaapbehoefte 17. De hele dag binnen zijn heeft geen invloed op de slaap FABEL; De hoeveelheid licht binnen is vele malen minder dan buiten (vaak een factor 100!) Onvoldoende licht verstoort de slaap en maakt ons bovendien minder energiek en soms zelfs somber. Zorg dus dat je overdag regelmatig buiten bent in het daglicht of eventueel indien dit b.v. in de winter niet mogelijk is in daglichtverlichting doorbrengt.
|
| Laatst aangepast op woensdag 23 maart 2011 16:20 |